Iný život

-žuvaj žuvačky

-udržuj sa zaneprázdnená

-žuvaj každé sústo 30x

-jedz nízkokalorické a netučné jedlo ako šaláty a polievky

-nikdy nejedz nič väčšieho ako je tvoja päsť

-každú hodinu vypi aspoň pohár vody

-keď máš bolesti z hladu, schúľ sa do klbka

-horúca voda ťa zahreje a zaplní

-vyber si medzi raňajkami, obedom a večerou, nikdy nejedz všetko

-cmúľaj mentolové cukríky, znižujú pocit hladu

-píš si záznamy o tom, koľko kalórii zješ každý deň

-daj si jedlo do úst, rozkúsaj a vypľuj

-musíš jesť pomaly a v kľude, aby si bola schopná rozoznať, že už nemáš hlad

-vyhni sa ujedaniu, nevyzerá to, ale kalórie sa z nich spočítajú

-používaj lesk na pery vždy, keď pôjdeš okolo jedla, nanes si ho

-zacvič si po jedle, urýchľuje to spaľovanie

-v školskej kuchyni sa pozri ako tučnejší ľudia jedia, prejde ťa chuť

-váž sa večer v oblečení, ráno nahá alebo v spodnom prádle

-každé sústo zapi a pokladaj medzi každým sústom príbor

-čisti si zuby vždy, keď máš hlad a hlavne po jedle

-jedz nadýchané jedlo, zaplníš sa a pritom toho toľko nezješ

-korenené jedlá zdvihnú výmenu vašich látok a tak spáliš viac kalórií

-daj si pred jedením výrobku z múky lyžičku octu alebo vodu s 2 lyžičkami jablčného octu

-jedz vonku, zrýchľuje to spaľovanie

-pred jedlom vypi aspoň pohár vody

-pokiaľ dostaneš naozaj veľký hlad, choď sa prejsť, čerstvý vzduch ti pomôže

-pre zoštíhlenie brucha, urob pred spaním a keď vstaneš pár sklapovačiek, budeš sa cítiť šťastná, unavená a hlavne nebudeš hladná

-nos gumičku na zápästí a zakaždým, keď budeš myslieť na jedlo, natiahni ju a pusť

-poriadne si jedlo okoreň, tvoje chuťové bunky to zamestná a nebudú potom pátrať po niečom uspokojivejšom ako je napríklad čokoláda

-mysli na to ako bude to jedlo vyzerať v tvojom žalúdku, viem, nechutné

-po 18 hodine už nejedz

-vyfoť sa v spodnom prádle a zakaždým, keď budeš chcieť zhrešiť, pozri sa na ňu

-pri sedení hýbaj nohami, spáliš tak za deň viac kalórii

-sprchuj sa pod studenou sprchou, spáliš o 10% viac kalórií

-jedz na malom tanieru a najlepšie čajovou lyžičkou, mozgu to bude pripadať opticky väčšie

-skús jesť obed čínskymi paličkami, spomalí ťa to

-pokiaľ si pred spaním zhrešila, uisti sa, že spíš na ľavom boku, urýchli to spaľovanie, telo tak môže absorbovať tuk z jedla preč